Que vous soyez un nouvel utilisateur ou un utilisateur expérimenté, comprendre comment le Cannabidiol (CBD) fonctionne et comment l’utiliser de manière optimale peut être quelque peu déroutant. Parmi les questions les plus fréquemment posées, on retrouve celle-ci : Quel est le meilleur dosage de CBD ?

Bien qu’il y ait des tonnes d’articles sur les avantages du CBD, il y en a peu sur le dosage optimal du CBD. Pour rendre les choses encore plus confuses, contrairement à d’autres compléments alimentaires, il n’existe pas d’apport quotidien recommandé défini (AQR) pour le CBD, ce qui signifie que le CBD n’a pas de référence de dosage officielle.

Pour cette raison, les utilisateurs, en général, se basent sur les recommandations de dosage des marques et des sociétés auprès desquelles ils achètent leurs huiles CBD. Ou pire, auprès d’amis qui conseillent sur la base de leur expérience personnelle comme des « experts ».

Comment choisir votre dosage de CBD

1. Estimer votre dosage en fonction de votre poids corporel

Comme pour la plupart des substances, les personnes ayant plus de masse corporelle auront besoin de plus de CBD pour en ressentir les effets. Ceci étant dit, une bonne règle de base pour déterminer la dose appropriée de CBD est de prendre de 1MG à 6MG de CBD par tranche de 5 kilos de poids corporel en fonction des besoins.

Par exemple, pour un patient de 90 kg, un dosage journalier oscillant de 20MG à 33MG serait un excellent dosage de départ, Tandis qu’un dosage de départ oscillant entre 15MG et 25MG par jour serait davantage approprié pour une personne qui pèse 70 kg.

Huile CBD Citron
Comment prendre de l'huile CBD

2. Commencez petit et augmentez graduellement

Supposons que vous avez un ami qui ne pèse pas plus de 90 kg et qui prend 50mg de CBD en huile CBD deux fois par jour, ce qui lui procure toutes sortes d’avantages. Comme vous avez à peu près le même poids, il vous recommande le même dosage. Voici pourquoi ce n’est pas la meilleure façon de choisir votre dosage :

Non seulement nous sommes tous fait différemment, mais nous avons chacun notre propre historique avec l’utilisation de substances, de médicaments, de suppléments et autres que nous donnons à notre corps. Pour cette raison, nous avons tous une chimie corporelle différente, et cela affecte la façon dont le corps réagit au CBD. Comme le dit R.R. Noall, chez Herb, « ce qui marche pour votre ami, ne marche peut-être pas pour vous. »

Cela dit, il est important de déterminer d’abord votre dosage théorique en fonction de votre poids, d’évaluer comment votre corps réagit à cette quantité de CBD, et d’augmenter graduellement tout en continuant à surveiller le ressenti et résultats, jusqu’à trouver le dosage de CBD qui vous convient.

3. Evaluez votre dosage de CBD en fonction de votre condition médicale

Il est évident que la quantité de CBD nécessaire dans le cadre de symptômes légers ou bien dans le cadre de symptômes plus lourds ne va pas être la même. Mais comment savoir quelle quantité de CBD prendre en fonction d’un cas précis ?

Leonardo Leinow et Juliana Birnbaum sont deux spécialistes du CBD qui étudient et expérimentent le cannabis médical depuis plus de 30 ans. Dans leur ouvrage « CBD : A patient’s guide to medical cannabis » (Berkeley, CA: North Atlantic Books, 2017)”, ils prônent une approche progressive et recommandent de commencer le dosage avec des « micro doses », « doses standard » ou « macro doses » en fonction des types de symptômes et d’augmenter les dosages de CBD toutes les semaines afin de trouver son dosage idéal.

 

Microdosage CBD :

De 0,5 à 20 mg par jour selon le poids. Pour Leonardo Leinow et Juliana Birnbaum, le micro dosage convient aux troubles du sommeil et de l’humeur, au stress, aux nausées, aux maux de tête et au rééquilibrage du métabolisme. Pour cette tranche de dosage, nous recommandons les huiles CBD ou capsules CBD entre 5 et 10% de concentration (soit de 500 à 100mg)

Dosage standard CBD :

De 10 à 100 mg par jour selon le poids. D’après « CBD : A patient’s guide to medical cannabis », le dosage standard est recommandée pour les douleurs, inflammations, anxiété, dépression, maladie de Lyme, fibromyalgie, arthrite, autisme, maladie de Crohn, sclérose en plaques. Pour cette tranche de dosage, nous recommandons les huiles CBD ou capsules CBD supérieures à 10% de concentration (soit 1000mg )ou bien des solutions liposomales au CBD.

Macrodosage CBD :

Les macro dosages de CBD définis par Leonardo Leinow et Juliana Birnbaum sont très larges puisqu’ils se situent de 100 à 800 mg par jour en fonction du poids. Aussi appelée dosage thérapeutique, est préconisée par les deux spécialistes dans les cas les plus graves (épilepsie, cancer, etc..) Ces indications sont purement théoriques et ne constituent en aucun cas une posologie. Elles ne prennent pas en compte vos antécédents médicaux, l’intensité des symptômes, votre métabolisme, votre sensibilité au cannabidiol et les possibles interactions médicamenteuses. C’est pourquoi nous vous conseillons vivement de solliciter un avis médical afin d’obtenir un dosage de CBD optimal.

4. Consultez votre médecin

En cas de doute, n’hésitez pas à parler de CBD à votre médecin, surtout si vous avez un problème de santé existant. Bien qu’il n’y ait pas beaucoup de médecins avec de l’expérience sur le CBD, la plupart des médecins devraient avoir une bonne idée de la façon dont votre corps réagit au CBD et peuvent vous fournir une recommandation ou au contraire des contre-indications adaptés à votre cas personnel et antécédents. Bien lui rappeler la différence qui existe entre huile de cannabis et huile de CBD avant toute chose avec votre médecin pour éviter toute confusion bien sûr.

Dosage huile cbd faible
Dosage d’huile au quotidien pour de faibles besoins en CBD
Dosage huile cbd moyenne
Dosage quotidien pour des besoins moyens en CBD
Dosage d’huile au quotidien pour de forts besoins en CBD

Vous êtes maintenant un expert en dosage CBD ou presque, vient alors une nouvelle question d’importance : Comment mesurer avec précision son dosage de CBD ? Sans comprendre comment mesurer correctement votre dosage, savoir combien de CBD vous devriez prendre est à peu près inutile. Surtout lorsque l’on prend en considération les différentes façons de consommer le CBD.

Comment mesurer son dosage d’huile CBD

L’utilisation d’une huile CBD est l’une des façons les plus facile de prendre du CBD. Il suffit de remplir le compte-gouttes, de déposer le nombre de gouttes souhité sous la langue, puis de les garder en bouche de 1 à 2 minutes avant de déglutir.

Alors, combien de gouttes d’huile CBD au total ?

Avec quelques règles mathématiques simples, vous pouvez facilement vous y retrouver :

Étant donné que le compte-gouttes est assez répandu parmi les fabricants d’huile de CBD, commençons par déterminer quelle quantité de CBD se trouve dans un compte-gouttes plein, ou bien dans une seule goutte. Une fois que vous le savez, vous pouvez évaluer la quantité de CBD que vous prenez. Vous référez au tableau calculateur de dosage plus bas.

Comment savoir combien de CBD il y a dans un compte-gouttes ou une goutte ?

Typiquement, un compte-gouttes contient 1 ML de liquide. Si vous connaissez le nombre de millilitres contenus dans votre bouteille d’huile CBD, vous pouvez utiliser cette formule simple pour déterminer la quantité de CBD contenue dans son compte-gouttes :

[Total CBD dans la bouteille] ÷[Nombre de millilitres dans la bouteille] = MG de CBD dans un compte-gouttes

Par exemple, prenons une huile CBD de 10 ml qui contient 500 mg de CBD (5%) : 500 ÷ 10 = 50MG de CBD par compte-gouttes rempli

Vous pouvez tout aussi bien déterminer la quantité de CBD contenue dans une seule goutte et ainsi calculer le nombre de gouttes qu’il vous faut pour arriver à votre dosage. En moyenne, on estime qu’un flacon de 10ml contient 240 gouttes au total. De la même façon avec un flacon de 10ml avec 500mg de CBD :  500 ÷ 240 = environ 2mg de CBD par goutte

Bien sûr, cette méthode n’est pas précise à 100 %, mais elle permet de contrôler, et maitriser son dosage avant tout.